Video Viral di Media Sosial Mengenai Konsumsi Suplemen Bersamaan dengan Kopi
Beberapa waktu terakhir, media sosial dihebohkan oleh video yang menampilkan percakapan online tentang cara mengonsumsi suplemen kesehatan. Dalam video tersebut, terlihat sejumlah orang membahas penggunaan suplemen sambil minum kopi. Salah satu peserta percakapan menyatakan bahwa ia selalu mengonsumsi kopi setiap kali mengambil suplemen. Sementara itu, peserta lainnya merasa heran dengan kebiasaan tersebut.
Pertanyaannya adalah, apakah aman untuk mengonsumsi suplemen bersamaan dengan kopi?
Penjelasan Ahli Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM)
Menurut Guru Besar Farmasi UGM, Zullies Ikawati, mengonsumsi suplemen bersamaan dengan kopi tidak disarankan karena bisa menimbulkan efek samping. Ia menjelaskan bahwa kopi mengandung kafein dan senyawa tanin yang dapat mengganggu penyerapan mineral dalam tubuh. Mineral-mineral ini biasanya terkandung dalam suplemen, seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan zinc.
Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga mempercepat proses metabolisme vitamin larut air, seperti vitamin C dan B. Hal ini dapat mengurangi efektivitas penyerapan vitamin tersebut oleh tubuh.
Kafein juga memiliki efek diuretik, yang berarti meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika suplemen yang dikonsumsi juga mengandung stimulan seperti ginseng atau guarana, efek samping dari kafein akan semakin kuat. Akibatnya, seseorang mungkin mengalami gejala seperti jantung berdebar, perasaan gelisah, atau sakit perut.
Pilihan Minuman yang Lebih Aman untuk Dikonsumsi Bersama Suplemen
Zullies menyarankan agar suplemen dikonsumsi dengan air putih. Menurutnya, air putih merupakan pilihan terbaik karena tidak mengandung zat yang mengganggu penyerapan nutrisi dan netral terhadap lambung. Ia juga menyarankan agar air yang digunakan berupa air hangat atau suhu ruangan, bukan air yang terlalu panas atau dingin.
Selain air putih, susu atau jus juga bisa menjadi alternatif. Namun, perlu diperhatikan bahwa susu dapat mengganggu penyerapan zat besi. Sementara itu, beberapa jenis jus, seperti jus jeruk, bisa membuat perut lebih sensitif jika suplemen yang dikonsumsi bersifat asam.
Waktu Konsumsi yang Disarankan
Meskipun tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen dan kopi secara bersamaan, seseorang tetap boleh meminum kopi sebelum atau setelah mengambil suplemen, dengan jarak waktu tertentu. Zullies menyarankan agar ada jeda minimal 30 menit antara konsumsi kopi dan suplemen.
Pentingnya Penggunaan Suplemen Secara Bijak
Lebih lanjut, Zullies menegaskan bahwa penggunaan suplemen tidak harus dilakukan secara rutin. Suplemen hanya bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan jika ada kekurangan. Jika pola makan sudah cukup bergizi, maka penggunaan suplemen tidak diperlukan.
“Supplement” dalam bahasa Inggris artinya ‘tambahan’, sehingga digunakan hanya ketika dibutuhkan. Dengan demikian, penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan dengan pertimbangan yang matang dan sesuai kebutuhan tubuh.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!