Siapa di antara kamu yang sering mengeluh sakit kepala akibat tekanan darah tinggi? Jika kamu termasuk dalam kelompok tersebut, mungkin kamu perlu mencoba solusi alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Free Radical Biology and Medicine, minum jus bit dua kali sehari dapat memberikan manfaat signifikan khususnya bagi orang dewasa berusia 67 hingga 79 tahun.
Para peneliti dari Universitas Exeter menemukan bahwa buah bit, yang memiliki warna merah cerah, mengandung nitrat alami dalam jumlah tinggi. Nitrat ini kemudian diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang berperan penting dalam merelaksasi dan memperbaiki sirkulasi darah di pembuluh darah. Proses ini dikenal sebagai vasodilatasi, yang membantu mengurangi stres pada jantung serta meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.
Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan membagi responden menjadi dua kelompok: 39 orang dewasa muda (berusia 18 hingga 30 tahun) dan 36 orang dewasa yang lebih tua (berusia 67 hingga 79 tahun). Setelah dua minggu rutin mengonsumsi jus bit alami, para peserta yang lebih tua dengan tekanan darah tinggi mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. Namun, tidak ada perubahan yang terlihat pada kelompok dewasa muda.
Menurut Mandy Enright, MS, RDN, spesialis kesehatan tempat kerja dan penulis buku 30-Minute Weight Loss Cookbook: 100+ Quick and Easy Recipes for Sustainable Weight Loss, proses ini sangat efektif karena oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah. “Ketika Anda minum jus bit, nitrat diubah menjadi oksida nitrat, yang dapat membantu merelaksasi dan membuka pembuluh darah untuk memungkinkan lebih banyak aliran darah,” jelasnya.
Selain itu, oksida nitrat juga berperan dalam memperbaiki lapisan arteri dan membuat arteri tidak terlalu kaku. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh dari risiko serangan jantung dan stroke. Namun, para ahli menekankan pentingnya konsistensi dalam mengonsumsi jus bit agar mendapatkan hasil yang optimal.
Barbara Schechte, seorang ahli jantung di Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center, merekomendasikan untuk mengonsumsi 1/2 hingga satu cangkir jus bit dengan kandungan 100 persen buah bit. Ia juga menyarankan agar tidak mengonsumsi lebih dari itu, karena buah ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, batu ginjal, tekanan hati, atau bahkan tekanan darah yang terlalu rendah.
Selain itu, para ahli tetap menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggabungkan kebiasaan minum jus bit dengan obat tekanan darah. Bonnie Taub-Dix, ahli diet terdaftar, menegaskan, “Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, karena menggabungkan keduanya dapat menurunkan tekanan darah terlalu banyak.”
Diskusi Pembaca
Belum ada komentar
Jadilah yang pertama memberikan tanggapan!
Tambah Komentar