Tips Dokter Zaidul Akbar: Berhenti Konsumsi Makanan Olahan untuk Cegah Diabetes dan Kolesterol

Pentingnya Pola Makan Sehat untuk Mencegah Penyakit Kolesterol dan Diabetes

Penyakit kolesterol dan diabetes sering kali muncul akibat pola makan yang tidak sehat. Terutama dari konsumsi makanan olahan dan jajanan jalanan yang umum dikonsumsi sehari-hari. Jenis makanan ini biasanya mengandung lebih banyak karbohidrat, lemak, serta zat pengawet dibandingkan dengan vitamin dan nutrisi penting yang diperlukan tubuh.

Dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa makanan olahan menjadi salah satu penyebab utama munculnya berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes dan kolesterol. Ia menyampaikan hal tersebut dalam saluran YouTube-nya, zaidulakbar.official.

“Makanan olahan seperti tepung mengandung gula dan lemak yang tidak baik, terlebih jika ditambah dengan bahan kimia. Hal ini bisa memicu munculnya penyakit. Tepung, gula, dan makanan berminyak yang dikonsumsi secara terus-menerus akan menumpuk di dalam tubuh,” ujarnya.

Menurutnya, sumber lemak dalam tubuh berasal dari dua hal, yaitu gula berlebih dan minyak goreng. Oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk menghindari makanan yang berbahan dasar tepung, gula olahan, serta makanan yang digoreng. Jika ingin tetap mengonsumsi gorengan, ia menyarankan untuk menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.

Gula Tambahan sebagai Pemicu Utama Lonjakan Gula Darah

Dr Zaidul Akbar juga menyoroti bahwa gula tambahan menjadi penyebab utama lonjakan kadar gula darah. Banyak orang tidak menyadari bahwa makanan sehari-hari yang mereka konsumsi ternyata mengandung gula olahan meskipun merasa telah mengurangi asupan daging atau lemak.

“Banyak orang bilang tidak makan daging atau lemak, tapi ternyata masih mengonsumsi tepung dan gula olahan dalam jumlah berlebihan,” jelasnya.

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah. Jika tidak dikendalikan dengan baik, penyakit ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius. Oleh karena itu, pencegahan menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko munculnya penyakit ini.

Langkah Pencegahan yang Efektif

Cara mencegah diabetes dan kolesterol adalah dengan menjaga pola makan sehat dan mengurangi konsumsi makanan olahan. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

• Kurangi konsumsi makanan olahan: Seperti tepung, gula olahan, serta makanan yang digoreng.
• Pilih bahan makanan alami: Gunakan bahan-bahan segar yang kaya akan nutrisi.
• Hindari minyak goreng yang tidak sehat: Jika mengonsumsi gorengan, gunakan minyak kelapa atau minyak zaitun.
• Perhatikan asupan gula: Batasi konsumsi gula tambahan dalam makanan sehari-hari.
• Lakukan aktivitas fisik rutin: Olahraga membantu menjaga keseimbangan kadar gula dan lemak dalam tubuh.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan aktif, risiko terkena penyakit kolesterol dan diabetes dapat diminimalisir. Kesehatan tubuh dimulai dari kebiasaan makan yang benar dan konsisten.